تربوز کی غذائیت

تربوز کی غذائی قدر

100 grams of watermelon contain 30.0 kcal (126 kJ), 0.6 grams of proteins, 7.5 grams of carbohydrates, and 0.1 grams of fats.

**100 گرام تازہ تربوز** میں تقریباً **30 کیلوریز (126 کلو جول)**، **0.6 گرام پروٹین**، **7.5 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.1 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ تربوز میں پانی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، جو جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مددگار ہے اور گرمیوں میں تازگی فراہم کرتا ہے۔ تربوز وٹامن C کا عمدہ ماخذ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور جلد کی صحت کو بہتر کرنے میں مددگار ہوتا ہے۔ اس میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے، اور کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک صحت بخش انتخاب بناتی ہے۔ تربوز کا فائبر مواد نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔ تربوز کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف اسموتھیز، سلاد، اور ڈیزرٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔