کیلا کی غذائیت

کیلا کی غذائی قدر

100 grams of a banana contain 88 kcal (368 kJ), 1.5 grams of proteins, 21.0 grams of carbohydrates, and 0.5 grams of fats.

**100 گرام کیلا** میں تقریباً **88 کیلوریز (368 کلو جول)**، **1.5 گرام پروٹین**، **21.0 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.5 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ کیلا پوٹاشیم کا شاندار ماخذ ہے، جو دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور پٹھوں کی فعالیت کو بہتر بناتا ہے۔ کیلا وٹامن B6، وٹامن C، اور فائبر کا بھی اچھا ذریعہ ہے، جو نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔ کیلا میں موجود قدرتی شکر فوری توانائی فراہم کرتی ہے، اور کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک صحت بخش انتخاب بناتی ہے۔ کیلا کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے، اسموتھیز، اور ڈیزرٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔