کیوی کی غذائیت

کیوی کی غذائی قدر

100 grams of kiwi contain 61 kcal (255 kJ), 1.1 grams of proteins, 14.7 grams of carbohydrates, and 0.5 grams of fats.

**100 گرام کیوی** میں تقریباً **61 کیلوریز (255 کلو جول)**، **1.1 گرام پروٹین**، **14.7 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.5 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ کیوی وٹامن C، وٹامن K، اور وٹامن E کا شاندار ماخذ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر کرنے، اور آکسیڈیٹو اسٹریس کو کم کرنے میں مددگار ہوتا ہے۔ کیوی میں موجود فائبر ہاضمے کو بہتر بناتا ہے، قبض کو دور کرتا ہے، اور پیٹ کو بھرے رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، کیوی میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے اور کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک بہترین انتخاب بناتی ہے۔ کیوی کو مختلف کھانوں میں شامل کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ سلاد، اسموتھیز، اور ڈیزرٹس، جو کہ تازگی اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔