| Glycemic index | 50 | گلائسمک انڈیکس |
| Glycemic load | 7.6 | گلائسمک لوڈ |
| Insulin index | - | انسولین انڈیکس |
| Calories | 66 | کیلوریز |
| Net Carbs | 15.2 | کاربوہائیڈریٹ |
| Acidity (Based on PRAL) | - | تیزابیت |
| Oxalates | - | نمک ترش |
100 grams of lychee (fresh fruit) contain 66 kcal (276 kJ), 0.8 grams of proteins, 15.2 grams of carbohydrates, and 0.4 grams of fats.
لیچی ایک خوش ذائقہ اور غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو ہر 100 گرام میں 66 کیلوریز، 0.8 گرام پروٹین، 15.2 گرام کاربوہائیڈریٹ، اور صرف 0.4 گرام چکنائی فراہم کرتا ہے۔ یہ پھل کم کیلوری اور کم چکنائی کی خصوصیات کے ساتھ توانائی کا اچھا ذریعہ ہے، جو وزن کم کرنے یا صحت مند رہنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے بہترین ہے۔ لیچی میں وٹامن C، وٹامن B6، اور اہم معدنیات جیسے پوٹاشیم اور کاپر بھی شامل ہیں، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور جلد کی صحت کو فروغ دینے میں مددگار ہیں۔ اس کے علاوہ، لیچی کی زیادہ پانی کی مقدار ج
| لیچی - غذائیت | Value/قدر | Lychee - Nutrient |
|---|---|---|
| پروٹین | 0.83 G | Protein |
| کل چربی | 0.44 G | Total lipid (fat) |
| کاربوہائیڈریٹ | 16.5 G | Carbohydrate, by difference |
| توانائی | 66 KCAL | Energy |
| ایتھائل الکحل | 0 G | Alcohol, ethyl |
| پانی | 81.8 G | Water |
| کیفین | 0 MG | Caffeine |
| تھیوبرومائن | 0 MG | Theobromine |
| شکر، کل بشمول NLEA | 15.2 G | Sugars, total including NLEA |
| فائبر، کل غذائیاتی | 1.3 G | Fiber, total dietary |
| کیلشیم، کی۔ اے | 5 MG | Calcium, Ca |
| آہن، فی | 0.31 MG | Iron, Fe |
| میگنیشیم، ایم جی | 10 MG | Magnesium, Mg |
| فاسفورس، پی | 31 MG | Phosphorus, P |
| پوٹیشیم، کے | 171 MG | Potassium, K |
| سوڈیم، این اے | 1 MG | Sodium, Na |
| زنک، زیڈ | 0.07 MG | Zinc, Zn |
| کاپر، سی یو | 0.148 MG | Copper, Cu |
| سیلینیم، سی | 0.6 UG | Selenium, Se |
| ریٹینول | 0 UG | Retinol |
| وٹامن اے، RAE | 0 UG | Vitamin A, RAE |
| بیٹا کیروٹین | 0 UG | Carotene, beta |
| الفا کیروٹین | 0 UG | Carotene, alpha |
| وٹامن ای (الفا ٹوکوفیروںل) | 0.07 MG | Vitamin E (alpha-tocopherol) |
| وٹامن ڈی (D2 + D3) | 0 UG | Vitamin D (D2 + D3) |
| بیٹا کرپٹو زنتھین | 0 UG | Cryptoxanthin, beta |
| لائکوپین | 0 UG | Lycopene |
| لیوٹین + زیازینتھین | 0 UG | Lutein + zeaxanthin |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ایسڈ | 71.5 MG | Vitamin C, total ascorbic acid |
| تھیمن | 0.011 MG | Thiamin |
| رائی بوفلیون | 0.065 MG | Riboflavin |
| نایاسن | 0.603 MG | Niacin |
| وٹامن بی-٦ | 0.1 MG | Vitamin B-6 |
| فولیٹ، کل | 14 UG | Folate, total |
| وٹامن بی-١٢ | 0 UG | Vitamin B-12 |
| کولین، کل | 7.1 MG | Choline, total |
| وٹامن کے (فائلو کوئینون) | 0.4 UG | Vitamin K (phylloquinone) |
| فولک ایسڈ | 0 UG | Folic acid |
| فولیٹ، خوراک | 14 UG | Folate, food |
| فولیٹ، ڈی ایف ای | 14 UG | Folate, DFE |
| وٹامن ای، شامل کردہ | 0 MG | Vitamin E, added |
| وٹامن بی-12، شامل کردہ | 0 UG | Vitamin B-12, added |
| کولیسٹرول | 0 MG | Cholesterol |
| فیٹی ایسڈ، کل سیٹریٹڈ | 0.099 G | Fatty acids, total saturated |
| ایس ایف اے 4:0 | 0 G | SFA 4:0 |
| ایس ایف اے 6:0 | 0 G | SFA 6:0 |
| ایس ایف اے 8:0 | 0 G | SFA 8:0 |
| ایس ایف اے 10:0 | 0 G | SFA 10:0 |
| ایس ایف اے 12:0 | 0 G | SFA 12:0 |
| ایس ایف اے 14:0 | 0.002 G | SFA 14:0 |
| ایس ایف اے 16:0 | 0.07 G | SFA 16:0 |
| ایس ایف اے 18:0 | 0.024 G | SFA 18:0 |
| ایم یو ایف اے 18:1 | 0.119 G | MUFA 18:1 |
| پی یو ایف اے 18:2 | 0.067 G | PUFA 18:2 |
| پی یو ایف اے 18:3 | 0.065 G | PUFA 18:3 |
| پی یو ایف اے 20:4 | 0 G | PUFA 20:4 |
| پی یو ایف اے 22:6 n-3 (DHA) | 0 G | PUFA 22:6 n-3 (DHA) |
| ایم یو ایف اے 16:1 | 0.001 G | MUFA 16:1 |
| پی یو ایف اے 18:4 | 0 G | PUFA 18:4 |
| ایم یو ایف اے 20:1 | 0 G | MUFA 20:1 |
| پی یو ایف اے 20:5 n-3 (EPA) | 0 G | PUFA 20:5 n-3 (EPA) |
| ایم یو ایف اے 22:1 | 0 G | MUFA 22:1 |
| پی یو ایف اے 22:5 n-3 (DPA) | 0 G | PUFA 22:5 n-3 (DPA) |
| فیٹی ایسڈ، کل منون انسیٹریٹڈ | 0.12 G | Fatty acids, total monounsaturated |
| فیٹی ایسڈ، کل پولی انسیٹریٹڈ | 0.132 G | Fatty acids, total polyunsaturated |