ٹائیگر ین پھل کی غذائیت

ٹائیگر ین پھل کی غذائی قدر

100 grams of tangerines, tangerines, satsuma (fresh) contain 53 kcal (222 kJ), 0.8 grams of proteins, 13.0 grams of carbohydrates, and 0.3 grams of fats.

**100 گرام تازہ ٹینجرینز (Satsuma Mandarin)** میں تقریباً **53 کیلوریز (222 کلو جول)**، **0.8 گرام پروٹین**، **13.0 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.3 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ ٹینجرینز وٹامن C کا اچھا ماخذ ہیں، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر کرنے، اور اینٹی آکسیڈنٹس کی فراہمی میں مددگار ہے۔ ٹینجرینز میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے، جبکہ کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک صحت بخش انتخاب بناتی ہے۔ اس میں موجود فائبر نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔ ٹینجرینز کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف سلاد، اسموتھیز، اور ڈیزرٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ تازگی اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔